Chế độ ăn uống và phòng ngừa

Ăn các bữa ăn có khẩu phần tương tự nhau 3 lần mỗi ngày vào những thời điểm được chỉ định thường xuyên. Nghỉ ngơi nhiều hơn và tránh xa gió/luồng gió lùa, lạnh hoặc máy lạnh.

KHÔNG uống đồ uống lạnh hoặc đá. Tránh khoai tây chiên và đồ ăn mặn. Tốt nhất là tránh ăn đồ ăn sống và lạnh như salad và sushi; đồ ăn nhiều dầu mỡ hoặc chiên ngập dầu như khoai tây chiên và phô mai; và đồ ăn cay hoặc nhiều gia vị như kim chi, cà ri và thịt nướng. Không ăn tôm và động vật có vỏ. Tránh ăn sô cô la, thực phẩm chế biến và đóng hộp. Không hút thuốc, rượu và cà phê. Không ăn đồ cay, mồ hôi và sữa.

Ăn sớm. Tốt nhất là ăn vào lúc 7 giờ sáng, 12 giờ trưa và 5 giờ chiều. Đi ngủ trước 10:30 tối và ngủ từ 11 giờ tối đến 7 giờ sáng.