Chế độ ăn uống và phòng ngừa

Tập các bài tập nhẹ như đi bộ và yoga hàng ngày. Cũng nên tập thở sâu hàng ngày. Ăn các bữa ăn nhẹ, cân bằng. Tốt nhất là tránh các thức ăn mặn; thức ăn cay hoặc nhiều gia vị như cà ri và thịt nướng; thức ăn sống hoặc chưa nấu chín như salad và sushi; và thức ăn chua như giấm, cam, bưởi và dưa chua. Thức ăn chiên, nhiều dầu mỡ hoặc nặng như khoai tây chiên, pizza, kem và bánh pho mát tạo ra độ ẩm và cũng nên tránh. Không ăn động vật có vỏ. Không cay và không sô cô la. Không hút thuốc, uống rượu, cà phê và đồ uống lạnh. Không ăn thức ăn giòn, chiên ngập dầu hoặc cháy khét.

Ăn sớm. Tốt nhất là ăn vào lúc 7 giờ sáng, 12 giờ trưa và 5 giờ chiều. Đi ngủ trước 10:30 và ngủ từ 11 giờ tối đến 7 giờ sáng.