饮食与预防

每天 3 次按固定时间进食，每次进食量相同。多休息，远离风吹、寒冷或空调。每 15 分钟小口小口喝温水，滋润喉咙。

不要吃生的、未煮熟的蔬菜和水果。最好避免吃甜食、油腻或油炸食品、乳制品、辛辣或调味过重的食物、腌制食品和烧焦的肉类。不要吸烟、饮酒、喝咖啡和冷饮。不要喝冰镇饮料，包括冰沙。

吃完最后一口饭后至少要间隔 2 个半小时才能上床睡觉。晚上 7 点后尽量减少液体摄入。如果口渴，就喝点水。尽量在晚上 10:30 之前上床睡觉，晚上 11 点到早上 7 点睡觉。