中医饮食指南

中医饮食基本原则

多汗症 - 容易出汗的体质

湿疹和皮疹

不孕不育

痔疮

头痛

咳嗽

阴阳食品

五种味道

体型

中医饮食基本原则：

合理的饮食，包括吃什么以及如何吃，是维持健康和长寿的基础。饮食如此重要，以至于在中医中被视为第一道防线。大多数情况下，患者必须先改变一些饮食习惯，草药才能发挥疗效。在病情严重的情况下，除非彻底改变饮食习惯，否则中医根本不会使用草药。

中医既没有绝对禁忌的食物，也没有“一刀切”的饮食潮流。例如，通常不建议食用含糖食物。然而，有时也会在中药方剂中加入糖，因为患者的病情需要糖。例如，将冰糖和碎川贝母与梨一起蒸，可以滋养肺部，缓解干咳。中医对均衡饮食的看法与西方截然不同。

以下是一些基本规则：

醒来后，先喝一杯温水，帮助清洁消化系统，然后再吃早餐。每天吃不同的水果、谷物、蔬菜、肉类、坚果或鸡蛋。尽量避免重复食用相同的食材。每天定时定量地吃三餐（上午 8 点、中午 12 点和下午 5 点），有助于建立身体的消化和营养规律。不要吃得太饱。少吃一点，以免给消化系统造成过重负担。为了保持最佳健康状态，尽量选择清淡、均衡且易于消化的食物。最后，避免饭后立即睡觉。至少在吃完最后一口食物后 2.5 小时再睡觉。

全天都要多喝水，但睡前两小时停止饮用所有液体。最好避免食用过多未煮熟的食物（如寿司、生蔬菜等）、油腻或油炸食品、腌制或辛辣食物以及烧焦的肉类。同时，限制巧克力、乳制品和维生素补充剂的摄入量。避免食用无鳞无鳍的鱼类以及贻贝、龙虾等贝类。如果您有皮疹或皮肤病，请远离薯片、牛肉、鸡蛋、贝类、芒果、花生酱、菠萝、樱桃、椰肉和榴莲。禁止吸烟、饮酒、饮用咖啡、汽水、人工甜味剂和/或冷饮。

有鳞有鳍的鱼（可食用）（以活饵为食的鱼）

比目鱼、鳕鱼、黑线鳕和鲑鱼都是有鳞有鳍的鱼类。长鳍金枪鱼、鲈鱼、鲤鱼、比目鱼、石斑鱼、黑线鳕、大比目鱼、鲱鱼、鲭鱼、鲯鳅、橙鲷、鲈鱼、梭鱼、狭鳕、鲑鱼、沙丁鱼、鲷鱼、鳎鱼、罗非鱼、鳟鱼、金枪鱼、白斑狗鱼、白鲑和鳕鱼只是众多有鳞有鳍的鱼类中最受欢迎的几种。

切勿食用既无鳞又无鳍的鱼，或以死饵为食的鱼。这会导致许多美味海鲜无法食用，包括贝类、虾、鲶鱼、龙虾、鳗鱼、鲨鱼、鲟鱼、剑鱼和贻贝。科学家们花费多年时间才发现，如今他们一致认为，有鳞有鳍的鱼拥有特殊的消化系统，能够防止其从栖息水域中吸收毒素。鲶鱼有鳍但没有鳞。这些食腐动物主要以水底为食，它们的消化系统能够吸收水中的毒素。龙虾、虾、蟹、鱿鱼、贻贝和蛤蜊没有鳞也没有鳍，而且被认为剧毒。它们会自然地从栖息水域中吸收毒素。有趣的是，龙虾和蟹都是甲壳类动物，属于节肢动物门，与毛毛虫、蟑螂和蜘蛛同属一类！

多汗症——容易出汗的体质

容易腋下、额头、脚部或全身出汗的人

辛辣厚重的食物会增加体内的热量，刺激汗腺分泌。容易出汗的人应该避免食用或少吃性热的食物，例如胡椒、芥菜、羊肉、茴香、芒果、榴莲、樱桃、菠萝蜜、八角、肉桂、鸡肉、荔枝等，以及油炸、辛辣厚重的食物，并戒烟。适宜食用的食物有葡萄、萝卜、蜂蜜、梨、西红柿、菠菜、卷心菜、黑豆、核桃、豆芽、芝麻、龙眼、海带、山药、莲子、雪耳、猪肝、黑鱼、蛤蜊肉、鸭肉、鸡蛋等。

湿疹和皮疹

患有皮疹等皮肤病的人群的饮食指南

俗话说“人如其食”，因为我们摄入的食物和毒素无法被身体清除，所以才会患上各种疾病。有些食物，例如海鲜、虾、蟹、鸡、猪头肉、羊肉、狗肉、鹅肉、竹笋、腐乳、奶酪、牛奶等，容易导致旧病复发，在中医里被称为“诱发食物”，患者应该少吃。尤其是在急性发作期，更应格外注意饮食，尽量减少体内毒素的摄入。一些性热的食物，例如红枣、生姜、花生酱和酒，在皮疹发作期间不宜食用或饮用。

皮疹和瘙痒可能会影响睡眠质量，您可以尝试食用以下食物来改善睡眠：莲子、百合、红枣仁、蚝肉、橙子、木瓜、龙眼、小麦、猪心、黄花鱼、蘑菇、仙菇、柏树。

对于老年人来说，如果出现皮疹，就会出现这种情况。

老年人出现皮疹多与血虚风邪有关，应多吃滋阴补益的食物，如菠菜、松子、海参、荔枝、葡萄、黑芝麻、鸡蛋等。

对于那些出现血热皮疹的人来说

血热皮疹——适宜食用的食物有：白萝卜、甜瓜、丝瓜、芹菜、小米、大麦、绿豆、豆腐、小麦、西瓜、梨、苹果、柑橘类水果、荸荠、薏米、荞麦、鸭蛋、苦瓜、莲藕、番茄、野生稻、荸荠、海藻、海带、鼠尾草、香蕉、甜瓜、桑葚、蜗牛、葫芦。

当瘙痒剧烈并伴有红肿皮疹时，应多吃性阴凉的食物，以清热解毒，例如韭菜、白菜、芥菜、芋头、海带、海藻、豆腐、绿豆、黄瓜、苦瓜、苋菜、马齿苋、绿茶等。

对于那些暴露在寒冷天气中并感到瘙痒的人来说

寒冷天气皮肤瘙痒——适宜的食物包括罗勒叶、生姜、荆芥、肉桂、苜蓿、葱。

不孕症

能改善女性卵子和男性精子质量的食物

在中医治疗不孕症方面，既关注受孕能力，也关注妊娠至足月的能力。就受孕而言，某些食物以改善卵子和精子的质量而闻名。每日食用以下食物中的至少一种：木耳、核桃、莲子、芡实、韭菜、泥鳅、牡蛎、鲶鱼、虾、鱼肚、海参、鲍鱼、羊肉、牛肉、鹿肉、麻雀和动物肾脏，可以提高生育能力。

除了改善卵子和精子质量外，通过适当的食物增强准父母的整体健康状况，还能提高受孕几率以及母亲顺利完成妊娠的能力。以下列举了一些针对特定疾病的食疗示例：

• 对于肾虚的人来说，核桃、枸杞、山药和黑芝麻都是滋补食物。
• 对于肝郁症患者，香橼、佛手柑、干橘皮等都是有益的。
• 对于体内湿气较重的人来说，茯苓、薏苡仁、红豆有助于排出体内多余的水分。
• 对于血瘀患者，山楂、桃仁、海藻和海带有助于促进血液循环。

这只是部分清单。如需对您的健康状况进行全面评估并获得合适的饮食或草药建议，请联系我们。

痔疮

针对内痔或外痔的饮食建议

辛辣厚重的食物会加重体内热气，刺激肛门周围的痔疮。痔疮患者应避免食用或少吃性热的食物，例如胡椒、芥末、油腻、烧烤、辛辣食物、巧克力、贝类、羊肉、茴香、芒果、榴莲、樱桃、菠萝蜜、八角、肉桂、牛肉、荔枝、油炸食品、辛辣厚重的食物，并戒烟。油腻食物容易生湿，辛辣食物会加重体内热气，而酒精则会加重体内湿热，因此应少吃或禁食。

适宜食用的食物有：葡萄、萝卜、蜂蜜、梨、西红柿、菠菜、卷心菜、黑豆、核桃、豆芽、芝麻、海带、山药、莲子、雪耳、猪肝、黑鱼、蛤蜊肉、鸭肉、鸡蛋等。

头痛

对抗反复头痛的饮食指南

头痛可能由多种因素引起，例如睡眠不足、体内湿气过多、黏液积聚、体内过热、感冒或头部供血不足。

最好每天定时定量地吃三餐。均衡饮食的最佳比例是：蔬菜占60-70%，肉类占5-15%，谷物占30-40%。蔬菜提供必需的维生素和抗氧化剂。肉类提供蛋白质以补血，并补充阳气以平衡蔬菜的阴气。过量食用谷物会导致黏液增多，而完全不吃谷物则会导致身体干燥。因此，谷物是均衡饮食的必要组成部分。饮食要多样化，但不要过量——在感到饱腹之前就应该停止进食。

如果您已经知道某些食物会引发头痛，请尽量避免或减少食用这些食物。常见的诱发头痛的食物包括巧克力、奶酪、味精、酒精、咖啡因、防腐剂以及包装加工食品。此外，为了预防头痛，请多喝水并尽量早睡。晚上11点前上床睡觉，并尽量从晚上11点睡到早上7点。

咳嗽

咳嗽时，应避免食用辛辣、冰镇或冷饮、柠檬、重口味食物（如胡椒、烧烤食品、爆米花）、烟草和酒精等，因为这些食物会加重喉咙刺激，延缓愈合过程。

• 能清热润喉的食物有菊花、薄荷、甘草、西兰花、橄榄、猪皮、鸭蛋和橘子。
• 能减少痰液/粘液的食物有山竹、竹笋、蘑菇、萝卜、丝瓜、海带、海藻、水母、洋葱、干橘皮、葡萄柚和金橘。
• 滋养润肺的食物有百合、川贝、柿饼、冰糖、红糖、杏仁、铃兰、玉竹、梨、无花果、花生、银耳和真菌。

如果痰液略呈白色，喉咙发痒，且不出汗，那么很可能是感冒咳嗽。此时应选择有助于化痰止咳的食物。姜、葱、蒜、香菜、豆蔻、肉桂、陈皮等香料具有化痰、温肺散寒的功效。食物方面，煮熟的萝卜、南瓜、杏仁、花生、醋、小米、锦鲤、鲢鱼等也具有温补功效，适合缓解感冒咳嗽。

感冒咳嗽容易因食用凉性食物而加重。香蕉、柿子、蟹肉、蛤蜊、竹笋、薄荷、卷心菜、瓜类等都可能引发咳嗽加剧，甚至导致肺部阻塞。此外，寿司、沙拉等生冷食物不易消化，容易产生更多体内黏液，从而延缓康复进程。

如果咳嗽时出汗、咳出黄色痰液、喉咙痛，那就是热性咳嗽。你应该吃一些清热化痰的食物。生萝卜、莲藕、豆腐、薏米、绿豆、小麦、梨、山竹、柿子、苜蓿、橄榄、荸荠、苹果、草莓、芒果、菠萝、杨桃、甜瓜、黄瓜、芹菜、竹笋、豆芽、菊花、海带、水母、鸭肉等都适合治疗热性咳嗽。

热咳遇热食会加重症状。酒、油炸食品、辛辣食物、龙眼、荔枝、辣味炖菜和胡椒都属于温性食物，因此热咳时不宜食用。食用这些食物会导致痰液增多，加重咳嗽的程度和持续时间。温性阳性食物也不适合这种情况下食用。

如果是干咳或顽固性咳嗽，那么应该吃一些滋润食物，例如小麦、百合、蜂蜜、甘蔗、橄榄、银耳、真菌、松子、榅桲、燕窝、芝麻、柿饼、杏仁、梨、西红柿、桑葚、苜蓿、杏仁奶、豆奶、无花果、鸭肉、猪皮和鲢鱼。

如果您患有慢性咳嗽或反复咳嗽，应该食用加热至温热或至少室温（而非冷藏）的食物。生食不宜食用。食物应蒸煮，并尽量少加调味料。最好摄入多种蛋白质、蔬菜、豆类和坚果。您可以饮用杏仁奶或豆奶，但应避免饮用柠檬或柠檬水，因为这会加重慢性咳嗽。

阴阳食品

利用食物的味道和温度来平衡人体内的阴阳。

• 阳虚之人往往体质虚弱，畏寒乏力。因此，中医推荐的饮食方案是偏重食用阳性食物，而阴虚之物则相对较少。阳性食物能提供温补的功效性能量，以平衡体内过阴之人。
• 阴虚之人常感燥热（尤其胸部、手脚部位），且略感烦躁不安。因此，中医推荐的饮食以阴食为主，阴食较少。阴食具有凝固清凉之气，能平衡体内过盛的阳气。
• 体内水分过多或湿气过盛的人往往会感到身体沉重、行动迟缓。因此，中医建议限制食用过甜、过咸、过酸的食物，因为这些味道都具有滋润的功效。过量食用滋润的食物会加重体内的湿气。
• 人体体液不足时，会感到皮肤、口腔、咽喉等部位干燥。此时，中医建议食用滋补食物。但需注意滋补食物的性温。酸味性温，咸味性凉。因此，若体质寒燥，则适宜食用酸味食物；若体质燥热，则咸味食物更为合适。

食物固有温度：冷、凉、中性、温、热

寒冷特性

• 谷物、豆类- 绿豆
• 牛奶——牛奶、酸奶、奶酪
• 海产品——螃蟹、蛤蜊、章鱼、牡蛎、蜗牛、水母、海带、海藻、墨鱼、蛏子
• 肉类——鸭肉、田蜗牛、猪骨髓
• 蛋- 鸭蛋
• 水果——香蕉、甜瓜、哈密瓜、葡萄柚、柚子、西瓜、橘子、哈密瓜、杨桃/星果、猕猴桃、百香果、甘蔗、山竹、桑葚、梨、柿子
• 蔬菜——空心菜、竹笋、莲藕、苦瓜、番茄、荸荠、黄豆芽、豆芽、西洋菜、海莴苣、蘑菇、生菜、小白菜、苦瓜
• 饮品——菊花、绿茶、芦荟
• 调味料——盐、酱油

酷炫属性

• 谷物、豆类——小米、薏米、小麦、大麦、荞麦、黄豌豆
• 牛奶——豆奶、椰奶
• 海产品——螃蟹、蛤蜊、章鱼、牡蛎、蜗牛、水母、海带、海藻、墨鱼
• 肉类——兔肉、猪皮、蛙肉
• 鸡蛋——千年蛋，蛋清
• 水果——苹果、菠萝、草莓、橙子、柑橘类水果、枇杷、芒果、木瓜
• 蔬菜——茄子、黄瓜、丝瓜、白萝卜、莴笋、花椰菜、西兰花、瑞士甜菜、芹菜、芥菜叶、卷心菜、菠菜、油菜、芥蓝、开花白菜、枸杞叶、百合、豌豆、豆腐、豆腐皮
• 饮品——金银花茶、木棉茶、芙蓉花茶、百合花茶、夹竹桃茶、山茶、山茶、啤酒花茶、金盏花茶、紫茉莉花茶、绢花、啤酒
• 调味料——植物油

 中性属性

• 谷物、豆类——大米、西葫芦、燕麦、白芝麻、黑芝麻、黑米、豌豆、红豆、白豆、大豆、毛豆、扁豆、蚕豆、芸豆、小扁豆
• 牛奶——米浆、杏仁奶
• 海龟、海虾、鱿鱼、海螺、鲨鱼、橡皮鱼、海参、魟鱼、鲍鱼、鱿鱼、沙丁鱼、银鱼、魟鱼、鲷鱼、海胆、蟹肉棒、扇贝
• 坚果——花生、莲子、腰果、葵花籽、榛子、银杏、南瓜籽、杏仁
• 肉类——猪肉、鹅肉、水龟肉、蛇肉、驴肉、鸽肉、鹌鹑肉
• 蛋——鸽蛋、鹌鹑蛋、蛋黄
• 水果——李子、杏子、椰子、无花果、葡萄、桃子
• 蔬菜——玉米、芋头、红薯、土豆、韭菜、苤蓝、西兰花、甜菜、胡萝卜、李子、无花果、葡萄、柠檬、橄榄、黑木耳、雪耳、香菇、海虾、鱿鱼、泥鳅、大白菜、卷心菜、鼠尾草、西兰花、芜菁、扁豆、元菜、碎米糠、山药、睡莲、葫芦、朝鲜蓟、香菇、竹笋、黑木耳、平菇、鸡腿菇、海甘蓝、马勃、猴头菇、蕨菜、芥菜
• 饮品——蜂蜜茶、燕窝茶、红茶、梅子茶、含羞草茶、桃子茶、莲花茶
• 调味料——白砂糖、冰糖、味精、大豆油、花生油、芝麻油

 温暖的特性

• 谷物、豆类——糯米、剑豆、黑豆
• 牛奶——山羊奶
• 海龟、海虾、鱿鱼、海螺、鲨鱼、橡皮鱼、海参、魟鱼、鲍鱼、鱿鱼、沙丁鱼、银鱼、魟鱼、鲷鱼、海胆、蟹肉棒、扇贝、贻贝
• 坚果——开心果、核桃、松子
• 肉类——羊骨、羊骨髓、牛肚、黄金火腿、鸡肉、黑骨鸡、剑鱼、鲑鱼、蚕茧、羊肉、牛肉、骨髓
• 蛋——鹅蛋、麻雀蛋
• 水果——金橘、石榴、番石榴、大枣、柠檬（甜）、红毛丹、山楂、蔓越莓、樱桃、荔枝、龙眼、菠萝蜜、佛手柑
• 蔬菜——南瓜、芦笋、甜椒、薄荷、佛手柑、鼠尾草
• 饮品——茉莉花茶、肉豆蔻茶、红酒、米酒、白兰花茶、玉兰茶、杜鹃花茶、金盏花茶、迷迭香茶、百里香茶、薄荷茶、蜂王浆、玫瑰花茶
• 调味料- 醋

热门房产 

• 肉类- 鹿肉
• 水果——榴莲
• 蔬菜——洋葱、青葱、红枣、杨梅、红葱头、鼠尾草
• 饮品——咖啡、姜、酒
• 调味料——胡椒、肉桂、干姜、辣椒、八角、孜然、麦芽糖、蔗糖和芥末

五种味道

均衡饮食应包含五种基本味道——辣、酸、苦、甜、咸。具有特定味道的食物和草药往往也具有特定的功效。例如：

• 苦味药材和食物性寒燥，因此适合治疗湿热症状，但对于体质过寒或过燥的人来说则不宜食用。许多苦味药材和食物还具有类似抗生素的功效。
• 咸味的草药和食物通常具有温润的功效，因此非常适合治疗寒燥体质的人，但对于燥热湿热的人则应谨慎使用。
• 味酸的草药和食物性温，性润；味涩的草药和食物性凉，性燥。（以上关于味觉的描述仅供参考，因为也有例外。）
• 人们普遍认为，这些草药和食物味道清淡。它们往往具有能够渗透到其他味道无法到达的身体部位，并能祛湿的功效。

一种食物或药材可以具有多种味道。例如，五味子因其包含五种味道而备受推崇。事实上，它的名字就直译为“五味种子”。五味的比例会根据个人需求和季节而变化。另一方面，涩、辣、苦三种味道的食物可能适合体内湿气过重的人，也可能适合体内燥热过重的人。涩味的药材和食物性凉，苦味的药材比涩味更甚，而辣味的药材和食物则性热。

此外，某些味道与人体某些器官系统有亲和力。例如：

• 咸味与肾脏（和膀胱）有亲和力。
• 有时，人们会在菜肴中加盐，以便让食物中的营养成分更好地被肾脏吸收。
• 酸味往往与肝脏和胆囊有亲和力。
• 苦味与心脏和小肠有亲和力。
• 对肺和大肠有刺激性
• 对脾脏（又称脾胰脏）和胃有益

例如，盐对许多人有害，会升高血压。这些人会受益于低盐饮食。但低盐饮食可能会对肾上腺功能不全或中性粒细胞介导性低血压患者造成严重影响。

大多数人需要多喝水，但有些人——例如癫痫患者——可能会因此受到伤害（如果他们没有注意同时吃点东西，哪怕只是一块饼干）。有些人比其他人需要更多的脂肪。

但是，在错误的时间吃错误的食物可能会加重原有的病情。

许多饮食禁忌源于五行相克原理。该原理指出，五脏六腑之间存在着一种互为反比的关系。当一个器官增强时，另一个器官就会减弱。例如，如果肝脏能量过盛，就会攻击脾脏。这种情况被称为“肝凶脾”（因为肝脏过盛，而脾脏过弱，肝脏也会反噬脾脏）。无论如何，“肝凶脾”都会影响消化，并可能引起疼痛。如果脾虚之人食用酸味食物（酸味与肝脏相生），就会因为肝脾之间的这种互克关系，使肝脏更加强盛，脾脏更加虚弱。

有时，通常处于劣势的五行会反过来克制通常处于优势的五行。这种情况被称为“辱”。例如，土（脾）辱木（肝）。

以下是一些具有五种基本味道（辣、酸、苦、甜、咸）的食物或水果的例子。

辛辣类食物（补益肺脏和大肠，祛寒祛热，通气通血，健胃消化），例如：生姜、洋葱、青葱、红葱头、胡椒、大蒜、芹菜、香菜、韭菜、茴香、薄荷、白萝卜、辣椒、甜椒、苤蓝、芋头、芥菜叶、小韭菜、肉桂、陈皮、佛手柑、金橘、芥菜和葡萄酒。

甘性食物（健脾益胃，滋养身心，舒缓紧张，润燥清热），例如蜂蜜、红枣、香菇、芋头、红薯、土豆、南瓜、胡萝卜、豌豆、大豆、大米、小麦、黑豆、糯米、玉米、甘蔗、花生、牛奶、苹果、梨、樱桃、栗子、葡萄、莲子、龙眼、锦鲤、鲍鱼。

酸味食物（滋补肝胆，收敛止泻），例如柠檬、番茄、菠萝、苹果、草莓、木瓜、梨、苜蓿、橙子、金橘、桃子、山楂、橄榄、石榴、李子、柚子、芒果、醋、蜂王浆、葡萄、红眼鳟鱼、马齿苋、红豆、荔枝、香橼。

苦味——（归心、归小肠，清热利泻，润燥润胃）如苦瓜、莴苣、酒、醋、荷叶、茶叶、苤蓝、杏仁、百合、银杏、李子、梅子、桃、海藻、猪肝、香橼、慈姑、槐花、芦笋、咖啡、啤酒

咸味食物（补肾益胆，软化、润肠通便，滋养血液）如韭菜、小米、大麦、海带、水母、海藻、海带、蛤蜊、虾、蟹、海参、蜗牛、猪肉、猪骨髓、猪血、猪杂、牡蛎、蛏子、贻​​贝、火腿、鸽蛋、鲍鱼、鸭肉、鱿鱼

针对特定体型的食物

身体组成

如果不了解自己的体质，就很难知道该吃什么。中医将体质分为五种。人体的构成受先天和后天因素的影响，这些因素因人而异。人体的代谢、结构和器官系统协同运作，以抵御疾病和衰老的影响。这五种体质分别是：平血、阴寒、阳热、痰湿、燥。

中性类型

这种体质非常理想，因为身体的新陈代谢、结构和器官系统都处于平衡状态，而且人没有任何健康问题。这类人往往具有以下特征：

• 健康亮泽的肤色
• 良好的食欲和充足、安稳的睡眠
• 不容易感到冷或热。
• 尿液呈浅黄色，每日4-6次；大便呈浅棕色，香蕉状，每日1次。
• 舌头柔软、湿润、呈粉红色，活动自如。
• 舌缘没有齿痕
• 舌头上没有深紫色斑点
• 舌尖和舌侧没有散布的红色、紫色或黑色斑块或斑点
• 舌头上没有裂纹、溃疡或水疱。
• 舌头上没有厚厚的黄色、白色或黑色舌苔。

杨和热型

这种体格的人体型健壮，对高温非常敏感。这种体质的人往往具有以下特征：

经常感觉发热

• 肤色泛红
• 口干
• 口渴时更喜欢冷饮
• 容易被激怒
• 失眠发作
• 尿量少，颜色深
• 硬便
• 舌苔发黄
• 红舌

阴寒型

这种体质的人身体虚弱，非常怕冷。这种体质的人往往表现出以下特征：

• 经常感觉寒冷
• 肤色苍白或呈白色
• 讨厌风或冷风
• 四肢冰冷
• 喜欢热的或温热的食物和饮品
• 不愿开口
• 容易疲劳
• 尿频、尿液清澈，大便稀软，且易腹泻。
• 舌头呈粉红色，表面有一层白色舌苔。

痰湿型

这种体质的人容易因水肿而超重或浮肿。他们可能看起来臃肿、缺乏活力，并且对潮湿的天气非常敏感。这种体质往往表现出以下特征：

• 喜欢甜食
• 身体沉重感
• 容易感到头晕或疲倦
• 整天看起来疲惫不堪，昏昏欲睡
• 容易打鼾
• 低代谢率
• 舌头边缘有齿痕
• 舌头看起来湿润而厚实，表面覆盖着一层油腻的薄膜。

干型

这种体质的人往往比较瘦弱，不容易增重。他们对低湿度环境非常敏感。这种体质的人往往表现出以下特征（均由润滑不足引起）：

• 容易感到口渴
• 眼睛、喉咙、嘴唇和皮肤出现干燥症状
• 皮肤、鼻子或眼睛发痒
• 便秘
• 无痰咳嗽

实际上，很难将一个人完全归类为某一种体质类型，因为他们通常是多种体质的混合体。例如，一个人可能兼具寒燥、湿热或寒虚等多种体质。在制定均衡饮食计划时，您应该根据自身需求，将不同的味道和能量进行搭配。您的中医医生可能会为您提供中式饮食建议，这些建议不仅限于中式食谱，也涵盖了各种民族美食。根据自身体质选择合适的食物是一个有意识地调整饮食结构，使其更加均衡的过程。这种调整不会限制您的饮食；您可能会放弃或减少某些食物，但也可能发现许多以前从未尝试过的食物。