饮食与预防

每天 3 次，在固定的时间吃相同份量的饭菜。尽量吃清淡、均衡的饭菜。不要吃生食或未煮熟的食物，如沙拉、冰沙和寿司。少吃水果。所有水果都应在室温下食用，切勿吃冰箱里冷藏的水果。

最后，不要在吃完饭后马上就睡觉。吃完最后一口饭后至少要间隔 2 个半小时才能上床睡觉。

最好避免食用糖果、甜点等甜食；奶酪、酸奶、芝士蛋糕等乳制品；炸薯条、培根等油腻或油炸食品；咖喱、烧烤等辛辣或调味浓重的食品；泡菜、咸菜等腌制食品；以及烧焦的鱼或烧焦的肉等烧焦食品。禁止吸烟、饮酒、咖啡和冷饮。