饮食与预防

每天锻炼身体，保持身体和免疫系统健康。定时吃饭。远离烧焦、油炸、油腻或酥脆的食物，如薯条和炸薯条。避免辛辣或调味浓重的食物，如烧烤。不要吃生食或未煮熟的食物，如沙拉和寿司。不要喝酒、咖啡和冷饮。不要吃巧克力，不要吸烟。尽量在晚上 10 点前上床睡觉，晚上 11 点至早上 7 点入睡。