饮食与预防

每天锻炼身体，保持身体和免疫系统强健。尽量少用含化学物质的洗发水，甚至可以不用洗发水洗头，只用一点柠檬汁和水冲洗。最好避免食用未煮熟的、油腻的、咸的、辛辣的和巧克力的食物。不要吸烟、喝酒、咖啡和冷饮。最迟在晚上 11 点之前上床睡觉，并睡个好觉，这样身体的所有系统都可以从白天的活动中恢复过来。