饮食与预防

每天锻炼以保持身体和免疫系统强健。晚上 11 点前上床睡觉，这样所有系统都可以排毒并从一天的活动中恢复。最好避免食用生食或未煮熟的食物，如沙拉和寿司；油腻的食物，如奶酪和油炸食品；辛辣或调味浓重的食物，如泡菜或烧烤；海鲜，如虾或其他贝类；辛辣食物，如莎莎酱或咖喱；以及脆脆的食物，如饼干或薯片。不吃巧克力、酒精、咖啡和冷饮。禁止吸烟。