饮食与预防

每天 3 次，在固定的时间吃相同份量的饭菜。不要吃生的、未煮熟的蔬菜和水果。最好避免吃甜食、油腻或油炸食品、奶制品、辛辣或调味过重的食物、腌制食品和烧焦的肉类。不要吸烟、喝酒、喝咖啡和喝冷饮。不要喝冰饮料，包括冰沙。

避免进食后立即上床睡觉。吃完最后一口饭后至少要间隔 2 个半小时才能上床睡觉。晚上 10:30 前上床睡觉，晚上 11 点到早上 7 点睡觉。

为了获得最佳健康状态，请多休息并远离风/气流、寒冷或空调。