饮食与预防

每天 3 次按固定时间进食，每次进食分量相同。多休息，远离风/气流、寒冷或空调。

不要喝冷饮或冰镇饮料。避免吃薯片和咸味食物。最好避免吃生冷食物，如沙拉和寿司；油腻或油炸食品，如薯条和奶酪；以及辛辣或调味浓重的食物，如泡菜、咖喱和烧烤。不要吃虾和贝类。避免吃巧克力、加工食品和罐头食品。不要吸烟、喝酒和喝咖啡。不要吃辛辣、甜食和奶制品。

早点吃饭。最好在早上 7 点、中午 12 点和下午 5 点吃饭。晚上 10:30 前上床睡觉，晚上 11 点至早上 7 点睡觉。